HEMP SEED 삼베 씨의 영양상 이점

 

대마 씨앗 (Hemp Seeds)의 효능에 대해 궁금해 여러 가지 정보를 인터넷에서 찾아 보았습니다. 

CBD OIL의 약효는 잘 알고 계시겠지만 정말로 필요하신 분들이 사용할 수 없는 것이 현실입니다. 

CBD OIL의 대용품으로 Hemp Seeds 오일을 사용하시는 분들도 계시는 것 같습니다.

그럼 제가 인터넷에서 찿은 내용을 설명해 드리겠습니다.

 

대마 씨앗의 건강에 이로운 점.

 

많은 사람들은 삼베 씨를 슈퍼푸드로 생각합니다. 대마 씨앗에는 풍부한 영양학적 특징을 가지고 있습니다.

그리고 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 삼베 씨앗은 대마초 사티바 식물에서 나오지만, 향정신적 효과는 없습니다. 이 작은 갈색 씨앗에 는 단백질, 섬유질, 그리고 오메가-3와 오메가-6을 포함한 건강에 좋은 지방산이 풍부합니다.

대마 씨앗에 는 항산화 효과를 가지고 있고 수많은 질병의 증상을 줄여 심장, 피부, 관절의 건강을 증진시킬 수 있습니다. 이 글에서는 삼베 씨앗이 주는 다양한 이점에 대해 살펴보고 식단에 첨가하기 위한 팁을 제공합니다.

항산화 효과 : 산화(세포노화)의 억제를 의미합니다, 

 

삼베씨 (Hemp Seeds) 영양상의 이점

 

대마 씨앗 (Hemp Seeds)에는 다음과 같은 영양성분들이 풍부합니다. 

 

 

1. 단백질

   헴프 씨앗은 콩만큼 풍부한 단백질을 함유하고 있습니다. 헴프씨앗 30g(g) 또는 약 3큰술에 9.46g의 단백질이

   들어 있습니다.이 씨앗들은 단백질의 완벽한 공급원이며, 9가지 필수 아미노산을 모두 공급합니다.

 

질병 진행 지연

 

PAH 경구 치료 

 

HCPs: 폐동맥 고혈압(PAH)에 대한 구강 치료에 대해 알아보자. 

 

아미노산은 모든 단백질의 구성 요소입니다.

신체는 이 산들 중 9개를 생산할 수 없기 때문에 사람은 식이요법을 통해 그것들을 흡수해야 합니다.

상대적으로 완벽한 단백질 공급원인 식물성 식품들이 많지가 않습니다. 

삼베 씨앗을 채식주의나 채식주의 식단에 매우 귀중한 첨가물이 됩니다.

헴프 씨에는 특히 아르기닌이라는 아미노산이 풍부해 심장 건강에 많은 도움이 됩니다.

 

2. 불포화 지방

   다불포화 지방, 특히 오메가-3 지방산의 건강상의 이점은 점점 더 많이 알려져 가고 있습니다. 

   헴프 씨앗 (Hemp Seeds)은 오메가 3인 알파-리놀렌산(ALA)과 같은 필수 지방산의 훌륭한 공급원입니다.

   신체는 필수 지방산을 생산할 수 없으며, 신체는 필수 지방산을 식단에서 흡수해야 합니다.

   그 사실은 평생동안 인간의 건강에 매우 중요한 점입니다.

   2015 년 동물 연구 결과에 따르면 , 대마 종자와 대마 종자 기름을 암탉에게 먹이면 오메가 -3 증가하고

   암탉이 나은 계란에는 질 좋은 오메가 -3, 오메가 -6가 좋은 비율로 건강한 알이 생산 했습니다.

   또한, 삼베 씨앗은 포화지방이 적고 트랜스 지방을 함유하고 있지 않았습니다.

   오메가 -3와 오메가-6의 좋은 비율도 매우 중요합니다.

   일반적으로 사람들은 오메가-6을 너무 많이 먹고 오메가-3을 너무 적게 먹는 경향이 있습니다,

   삼베 씨앗을 식단에 첨가하는 것은 우리의 몸 균형을 증진시키는데 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 섬유질

   삼베 씨 속에 있는 섬유질의 대부분은 바깥쪽 껍질에 있습니다.

   가능하면 씨앗이 온전한 상태로 구입하는 것이 좋습니다.

   하지만 껍질이 없더라도, 삼베 씨앗은 신이 주신 섬유질의 원천입니다.

   3 테이블 스푼 정도의 수량에는 섬유질이 약 1.2g이 들어 있습니다.

   매일 충분한 섬유소 섭취하면 : 식욕억제 / 체중 관리 / 혈당 수치 안정 / 내장의 건강 증진시킵니다.

 

4. 미네랄과 비타민

   헴프 씨앗에는 이상적인 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

   특히 다음과 같은 것들이 풍부합니다. 

   비타민 E / 마그네슘 / 인 / 칼륨 / 철 / 아연, / 비타민 B의 풍부한 공급원입니다.

   니아신 / 리보플래빈 / 티아민 / 비타민 B-6 / 엽산 삼베 씨앗 (hemp Seeds)은 영양상의 이러한 이점들이 있습니다.

 

5. 뇌 보호 효과

   식품화학 저널에 발표된 한 연구에서는 삼베씨 추출물이 실험실 테스트에서 항산화 효과를 가지고 있다는 것을

   발견했습니다.이러한 효과는 씨앗에 있는 카나비디올(CBD) 함량에서 비롯될 수 있습니다.

   2018년부터 실시된 실험 검토 결과에 따르면 대마 씨앗(Hemp Seeds)에 함유된 CBD와 다른 화합물들이 신경보호,

   항염증, 효과를 가질 수 있으며 면역체계 조절에도 도움이 될 수 있다고 합니다.

  실험실 테스트 검토에 따르면 이러한 잠재적 특성 때문에 CBD가 다음에 나열된 신경학적 조건에 도움이 될 수

  있음을 시사합니다.

 

  파킨슨병 / 알츠하이머병 / 다발성 경화증 / 신경성 통증 / 소아 발작 장애

 

6. 심장 건강 증진

   의학계에서는 오메가-3 지방산은 심장의 건강을 증진시키고 부정맥이나 심장병 등의 문제의 위험을 줄여준다는 보고     가 있습니다.

   대마 씨앗은 오메가 3와 좋은 비율의 고품질 오메가 3 , 오메가 6 지방산. 오메가-3 들어 있습니다.

   또한 씨앗에는 아미노산인 아지닌이 많이 들어있습니다.

   아르기닌은 아산화질소로 변합니다. 아산화질소는 동맥과 정맥확장에 필수적이며 혈관벽을 부드럽고 탄력 있게 유지     되도록 도와줍니다.

   건강한 식단을 통해 혈압을 낮추고, 다양한 형태의 운동에 참여하는 것은 심부전의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수

   있습니다.

 

7. 항염증 효과. 

   대마초 씨앗에 있는 질 좋은 오메가 -3 대 오메가 -6 비율은 오메가 함께 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

   또한, 삼베 종자는 다불포화 지방산인 감마 리놀렌산(GLA)의 풍부한 공급원으로 항염증 효과도 있을 수 있습니다.

   동물에 대한 일부 연구는 GLA가 강력한 항염증제 역할을 할 수 있다는 것을 암시 하지만 최근 사람에게 실시한 연구는 이 산이 항상 효과적인 것은 아니라는 것을 보여준다.

   유럽 약학저널(European Journal of Pharmacology)의 리뷰에서는 인간이 GLA를 매우 복잡한 방식으로 처리한다고

   기술하고 있는데, 이것은 왜 인간에 대한 연구가 동물에 대한 연구보다 더 다양한 결과를 만들어 내는지 를 설명할

   수 있을 것입니다. 이러한 연구를 살펴볼 때, 연구자들은 대개 고농도의 삼베 씨 추출물을 사용했고, 일반적인 대마

   씨앗을 먹으면 덜 극적인 효과를 낼 수 있다는 점에 유의해야 합니다.

   염증을 줄이면 다음과 같은 만성 질환의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

   대사증후군 / 제2형 당뇨병 / 관절염 / 심장병 / 비알코올성 지방간질환

 

8. 피부 상태 개선

   아토피성 피부염(AD)과 여드름은 모두 만성 염증에서 비롯될 수 있습니다.

   삼베 씨앗 속의 항염 화합물은 이러한 증상에 도움이 될 수 있습니다.​

   다른 가능한 식이 요인들 중에서 여드름은 오메가-3의 결핍과 관련이 있을 수 있습니다.

   삼베 씨앗에 들어 있는 고농도 오메가-3 함량은 여드름 증상을 관리하고 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

   

   2018년 실험 검토에서는 식생활 변화가 피부병에 미치는 영향을 조사한 적이 있습니다.

   저자들은 오메가-3을 더 많이 섭취하면 여드름의 증상을 완화할 수 있다는 증거를 발견했지만, 그 효과의 정도를

   결정하는 것은 더 많은 연구가 필요할 것입니다.

   실험 결과에 따르면 프리바이오틱스와 식물 섬유가 AD의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있다는 점에 주목했습니     다.  헴프 씨는 식물섬유의 풍부한 공급원 이기도 합니다.

 

9. 류머티즘 관절염 완화

   류머티스 관절염은 자가 면역 질환입니다. 그것은 면역 체계가 자신의 조직을 공격하여 관절에 염증이 생기게 하는

   증상입니다.

   2014년 인간 세포에 행해진 연구에서는 삼베 씨앗 기름에 항 류머티즘 효과가 있을 수 있다는 결과가 나왔습니다.

   그러나 2018년 조사에서는 카나비노이드가 류머티즘성 질환을 효과적으로 치료할 수 있다는 결정적인 증거가

   부족했습니다.

   저자들은 더 많은 연구가 필요하다고 언급했습니다.

 

  삼베 씨앗의 영양학적 개요

  헴프 씨에는 풍부한 단백질, 건강 지방산, 섬유질이 함유되어 있습니다.

  미국 농무부(USDA)에 따르면 삼베 씨앗 3 테이블스푼에는 116칼로리와 다음과 같은 영양소를 함유하고 있다고

  전했습니다.

 

  단 백 질 :  9.47 g
  탄수화물 : 2.60 g
  지      방 : 1.20 g
  총지 방산 : 14.62g
  단불포화지방산 : 1.62g
  다불포화지방 : 11.43g
  포화지방산 : 1.38g

  또한 헴프 씨앗은 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨, 아연과 같은 비타민 E와 미네랄의 풍부한 공급원입니다.

  식단에 삼베 씨앗을 첨가하는 방법 연구 결과를 고려할 때, 연구자들은 종종 삼베 씨앗 그대로가 아닌 삼베 씨앗

  추출물을 사용한다는 점에 주목해야 합니다.

  사람들은 껍질을 벗기고, 갈고, 씨를 쪼개서 판매하는 제품을 구입할 수 있습니다.

  집에서 씨앗의 딱딱한 겉껍질을 제거하기 위해, 사람은 조리기구를 사용합니다.

  전체 씨앗을 식단에 첨가하면 풍부한 섬유질이 소화를 도울 수 있습니다.

 

  아래와 같이 삼베 씨앗을 식단에 첨가시키십시오. 

  시리얼이나 요구르트에 전 종자나 씨앗을 뿌린다 / 스무디에 씨앗 추가 삼베 씨와 함께 오메가-3가 풍부한 다른 식료      와 함께 요리를 합니다. 전 종자를 이용하여 집에서 삼베 우유를 만들 수 있습니다.

  샐러드에 다른 씨앗이나 견과류와 함께 삼베 씨를 뿌리다. 삼베 씨앗은 일반 슈퍼마켓, 건강식품 점, 그리고 온라인에      서 구입할 수 있습니다.

  또한 온라인 상점들은 여분의 영양소로 강화될 수 있는 삼베 우유와 유장 단백질 파우더에 대한 식물성 대체물인

  삼베 단백질 파우더와 같은 다른 삼베 제품들을 판매합니다.

  위험 삼베 물질은 대마초 식물에서 추출되지만 대마초의 활성 성분인 테트라 하이드로 크로카 나비 놀(THC)을 함유하    고 있지 않습니다.

  헴프 씨앗은 정신적 치유 효과 없습니다.그러나 약물 검사를 받는 운동선수와 약물 검사를 받는 사람들은 삼베 제품을    섭취하면 소변 검사 시음성 반응이 나올 수 있습니다. 

  삼베 기반 제품의 THC농도는 공급자와 제조 프로세스에 따라 달라집니다.

  캐나다에서는 대마초 공장에서 나오는 THC의 교차 오염을 방지하기 위해 삼베 씨 생산을 엄격히 규제하고 있습니다.

  미국에서는 THC 기준치 농도가 0.3%보다 높은 삼베 씨를 재배하는 것을 금지하고 있으며 엄격하게 대마 씨앗과          (hemp-  based) 제품 수입을 규제합니다.

  유의 사항 헴프 씨앗에는 풍부한 영양소를 가지고 있습니다.

  고품질의 산화방지제, 지방산, 미네랄 그리고 비타민을 함유하고 있습니다.껍질은 음식에 섬유질을 더하고, 씨앗을

  갈아서 몸에 다른 영양분을 더 많이 흡수하도록 도와줍니다.

  일부 연구에서는 삼베 씨앗과 건강상의 이점 사이의 연관성을 제안하고 있지만, 이러한 연구는 고농도의 추출물을

  사용하는 경향이 있습다.

  삼베 씨앗을 섭취하면 건강상 이득이 있을 수 있지만, 과도한 양의 섭취는 피하며, 법적 한계를 초과하는 THC를 함유

  하고 있다는 증거가 있습니다.

  몸에 가장 좋은 선택은 영양가가 넓은 다양한 식사를 하는 것이 중요합니다.

 

Last reviewed Tue 11 September 2018

By Cathleen Crichton-Stuart        Reviewed by Katherine Marengo LDN, RD